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中性脂肪を抑えるための食品

脂肪の体内蓄積による病気の問題が、現代人の健康を脅かしています。


中性脂肪が増えたために起こる肥満や動脈硬化などは深刻な問題です。


これら生活習慣病はその多くが食生活の乱れから来ることが多く、食生活習慣病と名づけても
よいくらいです。皆さんはこの問題にどう取り組んでいるでしょうか?


また忘れてはならないのが、食生活の改善と同じく大事な、適度な運動をする事でしょう。
現代人は圧倒的に足を使わない環境の中で生活しており、意識的に運動をすることが
必要となってきています。


それでは食生活での改善策を考えてみましょう。


まず肉食などの動物性脂肪の摂取を控え、野菜などの食物繊維を多く含む食品を沢山とることが
基本ですが、これがなかなか出来ないのが現代人の特徴です。


そこで中性脂肪を蓄積を抑え、また減らしてくれる栄養素とは何かが知りたくなってきます。


いくつか挙げてみますと、ジアシルグリセロール、グロビン蛋白分解物、中鎖脂肪酸、茶カテキン、
EPA、DHA、ウーロン茶重合ポリフェノール、コーヒー豆マンオリゴ糖、豆鼓エキスなどがありますが、
一体どんな食品に含まれているのかは、ぱっと見ていくつかはわかると思います。


ざっと見るとお魚やお茶類であることがわかりますが、これらの成分が脳、心臓、肝臓や全身の血管
などの生活習慣病リスクを減らしてくれる成分であるので、積極的に摂取したいものですね。
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